봄이 되면서 상춘객도 늘어나면서 한국건강기능식품협회가 '봄철 야외활동에 대비해 섭취하면 도움이 될 건강기능식품' 성분과 기능을 소개한다.

기온이 높아졌다고는 하나 4월까지는 밤낮으로 기온 차가 10도 이상 벌어지는 꽃샘추위가 이어진다. 갑작스러운 외부 기온변화에 몸이 적응하지 못하면 면역 체계가 약해지고 잦은 야외활동으로 신체적인 피로까지 쌓이면 감기, 몸살 등의 질병으로 이어질 수 있다.

홍삼에 함유된 '진세노사이드'와 '산성다당체' 성분은 피로회복을 돕고 면역세포를 활성화 시켜준다. 이외에도 클로렐라, 알로에겔, 당귀혼합추출물, 효모베타글루칸 등 기능성을 인정받은 건강기능식품을 섭취한다면 면역력 증진에 도움 받을 수 있다.

◆체내 에너지 보충-'마그네슘', '나이아신'

기온이 크게 오르면서 트래킹이나 등산 등 운동량이 많은 아웃도어 활동은 충분한 스트레칭으로 근육과 인대를 풀어주고 체온이 떨어지지 않도록 가벼운 여벌 외투를 준비해야 한다.

야외활동 시 신경 기능과 근육 유지에 도움을 주는 마그네슘이나 체내 에너지 생성에 관여하는 나이아신이 함유된 건강기능식품을 섭취하면 체력 저하나 부상 예방에 도움이 된다. 특히 마그네슘이 결핍되면 근육의 피로를 유발시켜 다리에 쥐가 나는 등 근육경직 현상을 초래하므로 가급적 미리 보충하는 것이 좋다.

◆뼈·관절 튼튼-'대두이소플라본', '글루코사민', '로즈힙분말', 'MSM', '초록입홍합추출오일'

평소 규칙적인 운동이 습관화되어 있지 않으면 근육이나 관절이 뻣뻣해지기 쉬워 갑자기 몸을 움직였을 때 부상을 당할 우려가 높아진다.

또 식약처로부터 뼈, 관절 및 연골 건강에 대한 기능성을 인정받은 대두이소플라본, 글루코사민, 로즈힙분말, MSM, 초록입홍합추출오일 등이 함유된 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다.

◆피부 건강-'히알루론산', '알로에겔', 'N-아세틸글루코사민', '스피루리나'

봄철 피부건조는 겨울과 달리 얼굴이나 손 등 여러 부위로 확산된다. 게다가 야외활동을 하면서 자외선과 바람에 피부가 거듭 노출되면 건조함을 넘어 손상 단계로 이어질 수 있으므로 세심한 관리가 필요하다.

더불어 피부 건강 증진에 도움이 되는 건강기능식품에는 히알루론산, 알로에겔, 스피루리나 등을 있으며, N-아세틸글루코사민은 피부 보습은 물론 각질관리에도 도움이 되는 성분이다.

한국건강기능식품협회 김수창 이사는 "봄에 접어들었지만 3~4월 간은 꽃샘추위와 미세먼지 등 건강을 위협하는 요소가 다수 존재하므로 각별한 주의가 필요하다"며 "충분한 수면과 영양분이 고루 갖춰진 식단을 유지하고, 이에 더해 본인 체질에 맞는 건강기능식품을 섭취한다면 보다 활기찬 봄 활동을 즐길 수 있을 것"이라고 말했다.