12월은 사계절 중 일사량이 가장 낮다. 때문에 햇볕을 통해 자연스럽게 체내 생성되는 비타민D의 양이 여름에 비해 더욱 부족해지기 쉽다. 비타민D가 부족하면 감기에 자주 걸리거나 수면장애, 무기력증과 같은 가벼운 증상부터 골다공증, 근육경련, 심혈관계질환, 당뇨병, 암, 자가면역질환 등에도 취약해질 수 있다.

비타민D는 오전 10시에서 오후 3시 사이에 팔과 다리를 5~30분 정도, 주 2회 이상 피부를 햇볕(UV-B)에 노출시키면 자연적으로 체내에 생성된다. 하지만 추운 겨울에는 일사량이 줄고, 두꺼운 외투로 몸을 감싸거나 주로 실내생활을 많이 하기 때문에 비타민D가 충분히 생성되기 어렵다.

랩 메드 온라인 조사를 살펴보면 전국 성인남녀 1만7252명을 대상으로 체내 비타민D를 검사한 결과, 9~11월에 혈중 농도가 가장 높았고, 12월~2월은 가장 낮게 나타났다.

비타민D 결핍 환자 역시 계속해서 늘고 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 비타민D 결핍으로 진료를 받은 사람이 2010년 3000여명에서 2016년 6만7800명으로 증가했다.

비타민D는 뼈 건강은 물론 체내 면역물질이 생성되도록 해 면역력을 강화하기 때문에 감기에 걸리기 쉬운 겨울철에는 특히 비타민D를 충분히 섭취할 필요가 있다. 특히 임산부는 감기에 걸리면 감기약을 복용하기 어려워 미리 면역력을 강화하는 것이 중요하고, 태아의 뼈 건강에도 영향을 줄 수 있기 때문에 충분한 비타민D를 섭취하는 것이 좋다.

비타민D는 햇볕을 쬐는 것만으로도 체내에 자연스럽게 생성되지만, 일사량이 낮은 겨울에는 식품이나 보충제로 비타민D를 섭취하는 것이 좋다. 식품으로는 버섯, 고등어, 연어, 청어, 달걀 노른자 등이 있으며, 식사만으로 충족하기 어려운 경우 비타민D 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법이다.

시중에는 비타민D 단일 성분으로 된 건강기능식품은 물론 비타민D와 함께 우루소데옥시콜산(UDCA), 비타민B₂, 비타민E, 코엔자임Q10 등이 함께 함유돼 흡수력을 높이고, 다양한 효능•효과를 갖춘 일반의약품도 판매되고 있다. 특히 UDCA의 경우 비타민D와 함께 복용 시 비타민D의 흡수를 높여주고, 비타민D가 체내에서 면역물질을 생성하는 것을 더욱 늘려주는 효과가 있다.

또한 하루 적정 섭취량을 복용하는 것이 중요한데, 대한골대사학회를 비롯한 비타민D 전문가들은 일일 800~1000IU 섭취할 것을 권장하고 있다. 질병으로 인해 비타민D 결핍이 심각한 경우에는 전문가와의 상담을 통해 단기적으로 기준치보다 더 많이 섭취하기도 하지만, 일반적으로는 1000IU 정도 섭취하면 충분하다.

또한 제품을 선택할 때에는 비타민D가 포함된 제품이라도 용량이 적으면 효과를 보기 어렵기 때문에 제품 겉면에 '뼈, 이의 발육', '구루병 예방' 등 효능효과가 표기된 제품을 선택하는 것이 도움이 된다.

대웅제약 썬팩타민은 햇빛(Sun)에서 오는 비타민D라는 의미로, 비타민D₃가 1일 필요량인 1000IU 함유됐다. 또한 UDCA 10mg, 비타민B₂ 5mg이 추가돼 비타민D의 체내 흡수 및 면역력 강화에 도움을 주는 것이 특징이다. 육체피로, 뼈와 이의 발육 불량 및 구루병 예방 등 효과가 있고, 만 8세 이상 및 성인 1일 1회 1캡슐 복용하면 된다.

또한 해조류와 옥수수에서 추출한 성분으로 만든 100% 식물성 연질캡슐을 사용해 온도/습도 변화에 따른 품질의 변화를 줄여 안정성을 높였고, 천연색소를 사용해 타르색소 부작용에 대한 걱정 없이 복용할 수 있다.